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衛生福利部食品藥物管理署

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睡前吃魚油能助眠，這是真的嗎?
| 發布日期：2024-04-23　| 更新日期：2024-05-03 發布單位：企劃及科技管理組

解答：
睡前吃魚油能助眠，這是真的嗎?
  1. 雖然有研究指出Omega-3脂肪酸對於促進健康的睡眠模式可能有正面影響，但目前的科學證據不足以支持魚油具有明顯的助眠效果。
  2. Omega-3脂肪酸對腦部健康有益，可能間接影響睡眠質量，但將其作為助眠補充劑的直接效果，仍需更多科學研究來證實。
  3. 食藥署確實提醒消費者，在食用魚油補充品時應遵守每日建議量，以避免可能的副作用，如腸胃不適或凝血時間延長。
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